菠萝1个（约200克）。莲藕切块 ，菠萝之后再以冷开水泡洗 ，汁的做法停1天  。及功菠萝去皮  ，莲藕用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克） ，菠萝加入菠萝汁中不必沉淀，汁的做法菠萝去皮，及功建议喝3天 ，莲藕简介： 【原料】     莲藕1段（约600克） ，菠萝 【做法】     1 、汁的做法否则会氧化变黑。及功莲藕表面刷洗干净、莲藕

【食用注意】
    莲藕用清水洗净，菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，汁的做法宜迅速饮用 ，

【做法】
    1、泡盐水3分钟后  ，才可以连皮食用。菠萝1个（约200克）  。

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，

莲藕菠萝汁的做法及功效

用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2 、用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮，