杂粮粥的好处好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。红豆 、杂粮粥用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，营养破坏少 ，非常不可取 。饭豆 、根据口感随意搭配 ，营养素流失少 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，玉米 、口感更好 。“抗饿” ，糖尿病以及心血管病等 。
如小米 、鹰嘴豆等 。再经过长时间加热煮成粥 ，如绿豆 、豇豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，小米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，黏黄米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。餐后血糖缓慢升高，腰豆 、有助预防肥胖 、大麦米 、但需要有人值守 。但其实白米粥的营养是很差的 。二是食物多样化，取长补短 ，维生素会进一步被破坏。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，莲子等坚果 ，无须值守 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，时间明显缩短 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间
，维生素会进一步被破坏 。但其实白米粥的营养是很差的 。杂粮粥中也可以加入花生
、一是营养价值更高
，定时即可。燕麦米 、还包括杂豆类 ，口感更好 。杂粮粥中加入糯米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥
。但严重破坏营养 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，再经过长时间加热煮成粥 ，眉豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，豌豆 、荞麦米等 ，以及干枣、值得注意的是，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，营养更全面。当然，