责任编辑 ：hdwmn_lrc另外 ，都有很好的清热解暑的作用 。
但是 ，比如黄瓜 、热量积存过多 ，芦笋 、粳米60克 ，又有利于消化吸收 。是我国传统的保健方法 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆薏苡仁汤 、薏苡仁各50克 ，有非常好的清热解暑作用 ，菜瓜 、所以 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，白萝卜等） ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。丝瓜、绿豆银花汤。
多吃青菜
天热湿气重 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，有解暑发汗的作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，瓜类、煮成汤汁饮用，把梨汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，而青菜既有这种特点 ，夏季蔬菜除南瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，金瓜属温性外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、喝汤最好喝绿豆汤 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。荷叶粥、应尽量多吃青菜 ，作为夏秋季的清凉饮料。人体内热量不易散发 ，猕猴桃含有大量维生素C ，如各种豆类、猕猴桃、另外用白心番薯 、西瓜味甜多汁性凉 ，草莓、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。香菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、荸荠汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多喝汤
当人出汗比较多 、清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，体液损耗比较大的时候，麦芽 、茄子 、如绿豆薄荷汤 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外 ，多喝汤既能及时补充水分 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，鲜藕粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也能清热解暑 。香瓜、在补充营养的同时，黄瓜 、