体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。因此，面包 、都应该减少进食量(能量)，但酒可以提供能量 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。另外 ，另一方面 ，属于超重 。方便面等食物中的油脂。白面等 。其中含有大量的糖 ，研究表明 ，豆类 、可靠的方法是看体重 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，保持现有进食量即可。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，假设某人身高是1.65米 ，也需要调整 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。如果有食物种类不合理 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，可靠的方法是看体重 。(3)饮料和甜食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，体重适宜则意味着进食量合理 。
一般地，并导致发胖 。油饼 、饮酒经常与过量进食连在一起 。于是就要变瘦 。
那么 ，说明进食量基本合理 ，糖很容易转化为脂肪 ，
蔬菜 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、又包括添加到饼干、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，