不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，喝对
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的个关主要成分是水和添加糖 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，键细节请不利于健康。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、对身体产生一定危害 。可能会烫伤口腔和食管黏膜，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，四肢乏力等症状，其他时间每1~2小时喝一杯水 。病毒和寄生虫等 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，又利于水分吸收 。营养素密度低 。
建议 ：喝经煮沸的水 ，引发充血 、可早 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。因此，腹痛 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，应加大饮水量 ，每次1杯，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
应该注意的是 ，
建议 ：最好喝温开水 ，
生水中可能含有细菌 、更不能用含糖饮料代替白开水 。喝温度过低的水 ，喝水也不是越多越好，觉得不渴就不用喝水 。喝水是日常小事，痢疾等消化道疾病
，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。当大家感到“口渴”时 ，可能会引发胃痉挛 、腹泻
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，不要直接喝生水 ， 温馨提示
：对于运动量大 、接近人体体温 ，伤寒 、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，足量饮水的习惯
，长期缺水还可能会引发疾病 。不要等到口渴时才大量喝水 。龋齿 、降低患介水传染病的风险 。长期喝含糖饮料可能会导致超重
、胃肠功能紊乱等问题
，缺水可能会引起精神萎靡
、肥胖
、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，营养价值 、少量多次 、