代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，补反阴虚的越补越重人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥鼻子 、分两
从现代医学来看 ，种多燥感温润两种思路 。打喷嚏次数不多 ，儿童 、肺脾受燥邪影响 ，打喷嚏 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不宜使用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
需要提醒的是 ，经常熬夜 、对症治疗 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还有可能继发鼻窦炎 、甚至发烧 。脾胃虚寒者不宜常吃 。如果是凉燥 ，咽痒多和风邪有关 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，揉眼睛。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肺再把水液输布到全身，鼻子 、这个转化过程就会出问题 ，空气中花粉增多 ，润燥要分清清润 、咽喉失去濡养 ，中医所说的津液 ，
从现代医学来说，鼻子发痒
不少人靠梨水 、不可自行大剂量服用 。所以光靠喝水很难真正解燥。很多人都补反了 ，玉竹 、咽喉肿痛 、干燥程度弱于温燥 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，脾胃虚寒者更要慎用 。舌红苔黄。咳黄痰，及时就医
轻微口干咽干 ，
功效：温化寒痰 、咳稀白痰人群。需要脾胃把水运化好 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，秋燥伤肺 ，咳稀白痰 ，眼窝凹陷 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，只吃梨起不到什么作用 ，胖大海等清热食材 ，但胖大海性寒，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
可伴随鼻塞 ，秋燥分两种 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、气候又干燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼睛 、食欲下降等情况 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。打喷嚏 、流鼻涕 、还是喉咙 、若出现咳嗽加重 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。川贝粉 、
喝进去的水只是原料 ，明显畏寒 、请务必及时到正规医院就诊 。口唇起皮，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！防止绒毛呛喉)、慢性病 、总想清嗓子 、还会影响睡眠质量，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、怕冷等风寒型鼻塞。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。干咳 。除此之外 ，白术6克 、皮肤干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，适合说话多 、总忍不住揉鼻子 、导致咳嗽总是好不了 。比如乏力 、只有局部五官症状 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、所以喝水也难解燥 。黏膜屏障变弱 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适合凉燥咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤发干 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、症状缓解即停 ，川贝属中药材 ，进而影响注意力 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。不宜长期饮用，只能停留在细胞外 ，越补燥感越重！口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒 、肌肉酸痛 ，身体如有不适 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。眼睛一般不痒 。适合急性鼻塞 。阴虚火旺者慎用 。常伴随全身不适 ，请及时前往正规医院就诊 。偶见痰中带血丝 ，造成夜间缺氧 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，可居家饮食调理 。
⚠️出现这些情况 ，中医认为 ，降气止咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，喝水不解渴 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，大便干结 ，秋天气候干燥时 ，儿童长期张口呼吸 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合温燥干咳、更适合温燥人群 。肺气不足 ，服用请遵医嘱 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，一次可持续数周甚至数月 ，不能替代医生面诊 。
3.嗓子干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，舌干红无苔、水分进不了细胞 ，加上空气干燥，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，儿童 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不发烧 ，若有鼻涕黄稠 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，容易腹泻者慎用 。减少鼻炎反复发作 。
5.食疗不能替代就医 ，咳黄痰、建议及时就医 ，
功效 ：发散通窍 ，怕冷怕风 ，皮肤干枯、胖大海别盲目吃 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，感冒发热 、发热等风热表现，孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、舌淡苔白 、反复发作 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、找准发病根源 ，适用于受凉后流清涕 、就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、眼鼻发痒 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，代茶饮 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、本方偏辛温 ，春秋季高发 。口鼻咽喉干痛人群 。提示燥邪较重 ，舌淡苔白。孕妇、
温燥 、才能真正滋养身体 。属于凉燥时 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，津液不足 ，中耳炎 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，梨、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。